GESUND

Wenn wir an einer Erkältung leiden, können uns verschiedene Symptome im Liegen stark belasten und den Schlaf rauben. Zu den häufigsten Beschwerden gehören eine verstopfte Nase, Husten, Halsschmerzen und allgemeines Unwohlsein. Diese Symptome können sich je nach Schweregrad der Erkältung unterschiedlich äußern und den Schlaf erheblich beeinträchtigen. Ein ermüdender Husten kann im Liegen zunehmen, was nicht nur unangenehm ist, sondern auch dazu führt, dass wir häufig aufwachen und uns nicht entspannen können.

Ein weiteres lästiges Symptom der Erkältung ist die verstopfte Nase. Wenn wir versuchen zu liegen, kann der Druck in den Nasennebenhöhlen zunehmen, was zu Schmerzen führen kann. Alternativ kann die Atemnot durch die verstopften Atemwege das Einschlafen wesentlich erschweren. In solchen Fällen ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um diese Symptome zu lindern.

Einer der effektivsten Tipps für eine bessere Nachtruhe bei Erkältungen ist die Verwendung von Kopfkissen, die den Kopf höher lagern. Durch diese Position wird der Druck auf die Atemwege vermindert, und die Nasenschleimhäute können sich etwas entspannen, was das Atmen erleichtert. Zudem kann das Anfeuchten der Raumluft durch einen Luftbefeuchter oder das Aufhängen nasser Tücher an Heizkörpern ebenfalls hilfreich sein, um die Atemwege freizuhalten.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die richtige Medikation. Es gibt viele rezeptfreie Medikamente zur Linderung von Erkältungssymptomen, die speziell für die Nachtformulierung entwickelt wurden. Diese enthalten oft Antihistaminika, die helfen können, die Nase zu befreien und den Hustenreiz zu dämpfen. Es ist jedoch ratsam, vor der Einnahme von Medikamenten Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker zu halten, um geeignete Optionen zu finden.

Zusätzlich zu diesen Hilfsmitteln ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dieser einfache Schritt hilft, die Schleimhäute feucht zu halten und das Abhusten von Schleim zu erleichtern. Warme Tees oder Brühen sind besonders empfehlenswert, da sie nicht nur Flüssigkeit spenden, sondern auch beruhigend wirken können. Besonders Tees mit Honig und Zitrone können zusätzlich den Hals beruhigen und die Immunabwehr stärken.

Eine letzte Methode zur Linderung von Erkältungssymptomen ist das Einatmen von Dampf. Dies kann entweder durch eine heiße Dusche oder das Inhalieren über einer Schüssel mit heißem Wasser geschehen. Das Einatmen von Wasserdampf hilft, die Atemwege zu befeuchten und die verstopfte Nase zu befreien, was zu einer deutlichen Erleichterung führen kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Erkältungssymptome im Liegen die Nachtruhe erheblich stören können. Durch bestimmte praktische Maßnahmen, die von einer angepassten Schlafposition über die richtige Medikation bis hin zu Hausmitteln, können Betroffene die Symptome rasch lindern und so zu einem erholsameren Schlaf finden. Damit lässt sich auch die oftmals lange und beschwerliche Erkältungsphase wesentlich angenehmer gestalten.