GESUND

Wenn die kalte Jahreszeit naht, sind Erkältungen leider keine Seltenheit. Der Österreichische Kneippbund hat einige wertvolle Tipps zusammengestellt, die helfen können, sich vor einer Erkältung zu schützen und Krankheiten frühzeitig zu begegnen. Mit diesen fünf einfachen Strategien können Sie sich auf natürliche Weise wappnen und Ihre Gesundheit stärken.

Der erste wichtige Punkt ist die richtige Ernährung. Es ist entscheidend, sich ausgewogen und vitaminreich zu ernähren, insbesondere in der Übergangszeit. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte, Paprika und Brokkoli, spielen eine zentrale Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Auch einige Kräuter wie Ingwer und Knoblauch können entzündungshemmend wirken und zur Abwehr von Erkältungen beitragen.

Zum zweiten ist die Flüssigkeitszufuhr von großer Bedeutung. Ausreichend zu trinken, hilft dem Körper, Giftstoffe auszuschwemmen und die Schleimhäute feucht zu halten. In der kalten Jahreszeit sind warme Getränke besonders empfehlenswert. Tees, insbesondere aus Kräutern wie Salbei oder Kamille, können nicht nur warm halten, sondern wirken auch beruhigend auf den Hals und die Atemwege.

Das dritte Element ist die Körperhygiene. Um das Risiko, sich eine Erkältung einzufangen, zu minimieren, ist regelmäßiges und gründliches Händewaschen unerlässlich. Vor allem nach dem Kontakt mit öffentlichen Oberflächen oder nach dem Niesen und Husten sollte darauf geachtet werden. Dies hilft, Viren und Bakterien effizient zu entfernen und eine Übertragung zu vermeiden.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Körpertemperaturregulation. Es ist ratsam, den eigenen Körper vor Kälte und Zugluft zu schützen. Schichten von Kleidung sind ideal, um sich an wechselnde Temperaturen anzupassen. Wenn Sie draußen sind, tragen Sie zusätzlich Mütze und Schal, um empfindliche Körperstellen wie den Hals und den Kopf warmzuhalten. So vermeiden Sie, dass Ihr Immunsystem geschwächt wird.

Abschließend ist auch die Bewegung nicht zu vernachlässigen. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem und trägt zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge bei. Auch an kalten Tagen sollte man sich Zeit für Bewegung an der frischen Luft nehmen, denn frische Luft und Sonnenlicht sind wichtig für das Wohlbefinden. Bereits kurze Spaziergänge können das Immunsystem ankurbeln und die Stimmung heben.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass mit einer gezielten Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr, guter Körperhygiene, angemessener Bekleidung und regelmäßiger Bewegung die Wahrscheinlichkeit, eine Erkältung zu bekommen, deutlich gesenkt werden kann. Indem man präventiv agiert und auf die Gesundheit achtet, kann man die kalte Jahreszeit besser überstehen.