GESUND

Maria K. (49) äußert ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft: schwache Fingernägel, die leicht einreißen oder brechen. Dieses Anliegen wirft die Frage auf, welche Maßnahmen ergriffen werden können, um die Gesundheit und Stärke der Nägel zu fördern. In diesem Artikel werden mögliche Vitamine, Nährstoffe und Hausmittel vorgestellt, die dabei helfen können, die Nägel zu stärken und deren brüchiges Verhalten zu verbessern.

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass die Gesundheit der Nägel in engem Zusammenhang mit der allgemeinen Ernährung steht. Besonders entscheidend sind Nährstoffe wie Biotin, Zink, Eisen und Folsäure. Biotin, ein B-Vitamin, spielt eine Schlüsselrolle bei der Zellproduktion und kann dazu beitragen, das Nagelwachstum zu unterstützen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Biotin-Präparaten bei Menschen mit brüchigen Nägeln zu einer signifikanten Verbesserung führen kann.

Ein weiterer wichtiger Nährstoff ist Zink. Dieses Mineral ist für die Zellteilung und das Wachstum notwendig. Ein Zinkmangel kann zu brüchigen Nägeln führen. Daher ist es ratsam, zinkreiche Nahrungsmittel wie Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte in die Ernährung aufzunehmen. Eisen und Folsäure sind ebenfalls von Bedeutung, da sie die Blutzirkulation verbessern und dafür sorgen, dass die Nägel ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden.

Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung stehen verschiedene Hausmittel zur Verfügung, die das Nagelwachstum fördern können. Eine beliebte Methode ist die Verwendung von Olivenöl. Olivenöl ist reich an Vitamin E und Antioxidantien, die die Nagelhaut nähren und die Nägel stärken können. Eine regelmäßige Massage der Nägel mit warmem Olivenöl kann nicht nur zur Stärkung der Nägel, sondern auch zur Verbesserung der Durchblutung beitragen.

Ein weiteres bewährtes Hausmittel ist das Einweichen der Nägel in einer Mischung aus Zitronensaft und Wasser. Die Zitronensäure hilft, die Nägel aufzuhellen und zu stärken. Zusätzlich kann das Auftragen von Kokosöl auf die Nägel deren Feuchtigkeit verbessern und sie vor dem Brechen schützen. Das regelmäßige Auftragen von Nagelöl kann ebenfalls dazu beitragen, die Nägel geschmeidig zu halten und ihr Wachstum anzuregen.

Es ist jedoch zu beachten, dass auch äußere Einflüsse für brüchige Nägel verantwortlich sein können. Häufiges Händewaschen, der Kontakt mit scharfen Reinigungsmitteln oder das Tragen von Nagellack ohne Unterlack können die Nagelstruktur schädigen. Um Schäden vorzubeugen, sollten Maria K. und andere Betroffene darauf achten, ihre Hände regelmäßig mit Handcreme einzucremen und schützende Handschuhe bei der Hausarbeit zu tragen.

Zusammenfassend lässt sich feststellen, dass sowohl eine ausgewogene Ernährung als auch die Anwendung von Hausmitteln eine erfolgreiche Strategie sein können, um die Nägel zu stärken. Vitamine wie Biotin, Zink, Eisen und Folsäure sollten gezielt in den Speiseplan integriert werden, während Hausmittel wie Olivenöl und Zitronensaft für die äußere Pflege der Nägel hilfreich sind. Zudem ist es wichtig, schädliche äußere Einflüsse zu minimieren, um die Gesundheit der Fingernägel nachhaltig zu fördern.

Ein Besuch bei einem Dermatologen kann ebenfalls ratsam sein, um sicherzustellen, dass keine anderen gesundheitlichen Probleme hinter den brüchigen Nägeln stecken. Mit den richtigen Maßnahmen und einer bewussten Pflege können die Nägel wieder stark und gesund werden.