KULTUR

Im Herbst und Winter, wenn sich die Natur zurückzieht und die Tage kürzer werden, bietet sich uns die Möglichkeit, eine innere Ruhe zu finden. Diese Jahreszeit lädt dazu ein, innezuhalten und auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Simone Ecker, eine Expertin vom Frauengesundheitszentrum fRIEDa im Innviertel, betont, wie wichtig es ist, dieser inneren Stimme Gehör zu schenken. Gerade zum Jahresende hin ist es ratsam, einen Gang herunterzuschalten und sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.

In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, fällt es vielen Menschen schwer, die Ruhe zu finden. Ecker ermutigt dazu, sich aktiv Auszeiten zu nehmen und sich mit der Natur zu verbinden. Spaziergänge im Freien, das Beobachten der Veränderungen in der Natur oder das Genießen der Stille können helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Gedanken zu ordnen. Diese kleinen Momente der Achtsamkeit unterstützen nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern fördern auch die mentale Gesundheit.

Zudem empfiehlt Ecker, in dieser besinnlichen Zeit auch die sozialen Kontakte zu pflegen, jedoch achtsam mit den eigenen Grenzen umzugehen. Es ist wichtig, sich nicht in den Vorbereitungen für die Feiertage zu verlieren, sondern auch Raum für Entspannung und Ruhe zu schaffen. Dies kann durch das Lesen eines Buches, das Meditieren oder das Praktizieren von Yoga geschehen. Indem man sich Zeit für sich selbst nimmt, kann man die eigenen Energiereserven wieder aufladen.

Des Weiteren weist Ecker auf die Bedeutung von Ritualen hin, besonders in der Weihnachtszeit. Geschichten erzählen, gemeinsames Kochen oder das Zünden von Kerzen können dazu beitragen, eine positive Atmosphäre zu schaffen. Diese Rituale fördern nicht nur den Zusammenhalt in der Familie, sondern helfen auch, die innere Balance zu finden. Der Austausch über persönliche Erlebnisse und Gedanken kann bei der Verarbeitung von Erlebnissen des vergangenen Jahres unterstützen.

Die Reflexion über das vergangene Jahr ist ein weiterer wichtiger Punkt, den Ecker anspricht. Was habe ich erreicht, was möchte ich im kommenden Jahr anders machen? Diese Fragen können helfen, sich klarer über die eigenen Ziele und Wünsche zu werden. Oft sind es gerade die kleinen Schritte, die zu einer positiven Veränderung im Alltag führen. Hierbei ist es wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und sich nicht unter Druck zu setzen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Zeit um das Jahresende eine wertvolle Gelegenheit bietet, zur Ruhe zu kommen und sich auf das Wesentliche zu besinnen. Durch das aktive Zuhören auf die innere Stimme und das bewusste Herunterfahren kann jeder Einzelne seinen Stress reduzieren und in ein neues Jahr mit frischer Energie starten. Simone Ecker vom Frauengesundheitszentrum fRIEDa ermutigt dazu, diese Zeit der Einkehr und Besinnung als Geschenk zu sehen und sich selbst die nötige Aufmerksamkeit zu schenken, die vielleicht im hektischen Alltag oft zu kurz kommt.